胸筋トレーニング
【ベンチプレス】
代表的な胸のトレーニングです。
強く負荷をかける事ができるのでビルドアップにオススメです。
対象筋：大胸筋
【ベンチプレス】スミスマシン
ベンチプレスが苦手でも安定して持ち上げることができるトレーニングです。
軌道が一定なので、慣れてきたらバーベルベンチプレスに移行しましょう。
対象筋：大胸筋
【プッシュアップ】
スミスマシンのバーを低くすることで負荷を強くする事ができ、バーを高くすることで負荷を弱めることができます。
細かい負荷調整が可能なのでプッシュアップでも効率的にトレーニングができます。
対象筋：大胸筋
【インクラインベンチプレス】
背もたれ部分を30度ほど起こした状態で行うベンチプレスです。
胸の上側に負荷をかける事ができます。
対象筋：大胸筋(鎖骨部)
【インクラインベンチプレス】スミスマシン
バーベルトレーニングで行える種目はすべてスミスマシンでも行う事ができます。
細かいコントロールをせずに負荷をかけられます。
対象筋：大胸筋(鎖骨部)
【デクラインベンチプレス】スミスマシン
スミスマシンで行うとこのような感じになります。
対象筋：大胸筋(腹部)
【デクラインベンチプレス】
背もたれ部分を下に落とした状態で行うベンチプレスです。
胸の下側に負荷をかけられます。
対象筋：大胸筋(腹部)
