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産後の体型崩れ、その原因と対策とは？
こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
出産後、「体型が戻らない」「体重は減ったのにお腹がぽっこりしている」と感じている方は多いのではないでしょうか？産後の体型崩れは、放置すると戻りにくくなることがあります。今回は、産後の体型崩れの原因と対策について解説します。
産後の体型崩れの主な原因
- 骨盤の歪み 妊娠中に広がった骨盤が元の位置に戻らず、歪んだ状態のままになっていることが体型崩れの大きな原因です。
- 筋力の低下 出産により腹筋や骨盤底筋が弱まり、お腹周りやお尻のたるみが目立つようになります。
- ホルモンバランスの乱れ 妊娠・出産を通じてホルモンバランスが変化し、脂肪がつきやすい状態になります。
- 育児による負担 長時間の抱っこや前傾姿勢が続くことで、姿勢が悪化し体型崩れが進行することがあります。
産後の体型崩れを改善するには？
- 骨盤ケアを行う 産後6ヶ月は骨盤が戻りやすい「ゴールデンタイム」と言われています。この時期に骨盤矯正を行うことで体型を整えることが可能です。
- 適度な運動を取り入れる 産後に特化したヨガやピラティス、軽い筋トレは筋力を回復させるのに効果的です。
- 食生活を見直す バランスの良い食事を心がけ、栄養を摂りながらも脂肪をため込みにくい体質を目指しましょう。
- 専門的なサポートを受ける 当院では、骨盤矯正や体型改善プログラムを通じて、産後のママさんの体の回復をサポートしています。安全で効果的な施術で体型を整えるお手伝いをします。
体型崩れを改善し、健康的で快適な毎日を送りましょう！気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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