正しい姿勢を保つコツ！腰痛や肩こりを防ぐ日常習慣 | 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

「最近、腰痛や肩こりがひどい」とお悩みではありませんか？実は、日常の姿勢を少し見直すだけで、これらの不調を予防することができます。今回は、正しい姿勢を保つコツと簡単に取り入れられる習慣をご紹介します。

正しい姿勢が重要な理由

1. 腰痛や肩こりの予防 正しい姿勢を維持することで、筋肉や関節にかかる負担を軽減し、痛みを防ぐことができます。
2. 内臓機能の改善 姿勢が良いと内臓が圧迫されず、呼吸や消化機能がスムーズに働きます。
3. 見た目の印象アップ 背筋を伸ばした姿勢は、若々しく自信に満ちた印象を与えます。

正しい姿勢を保つためのコツ

1. 座り方を意識する 椅子に深く腰掛け、背もたれに軽く寄りかかるように座ります。足は床にしっかりつけ、膝は90度に曲げるのが理想です。
2. 立ち方を整える 立つときは、頭から足まで一直線になるよう意識し、両足に均等に体重をかけます。猫背や反り腰にならないよう注意しましょう。
3. デスクワーク時のポイント パソコンの画面は目の高さに合わせ、椅子と机の高さを調整して、腕や肩に負担がかからないようにします。1時間ごとに立ち上がり、体を伸ばす習慣を取り入れましょう。
4. ストレッチや運動を取り入れる 肩甲骨周りや背筋をほぐすストレッチは、正しい姿勢を維持するために効果的です。軽いウォーキングやヨガなどもおすすめです。

姿勢改善のサポートが必要なら 当院では、骨盤矯正や整体を通じて姿勢の改善をお手伝いしています。一人ひとりの体に合わせたアプローチで、快適な日常を取り戻すサポートをいたします。

「姿勢を良くしたい」「腰痛や肩こりを改善したい」とお考えの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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