産後の腰痛、その原因と解消法を徹底解説！ | 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

「出産後から腰が痛い…」「子育てが大変で腰に負担がかかる」と感じるママさんはいませんか？産後の腰痛は多くの女性が経験しますが、その原因を知り、適切な対策を取ることで改善することができます。

産後の腰痛の主な原因

1. 骨盤の歪み 妊娠・出産により骨盤が広がり、そのまま戻らないと腰に大きな負担がかかります。
2. 筋力の低下 出産後、特に骨盤底筋や腹筋が弱まり、腰を支える力が低下します。
3. ホルモンの影響 リラキシンというホルモンの影響で、関節や靭帯が緩みやすくなり、腰痛が起こりやすくなります。
4. 育児による負担 抱っこや授乳などで長時間同じ姿勢を続けることが、腰痛の原因になることがあります。

産後の腰痛を改善する方法

1. 骨盤ケアを行う 産後6ヶ月は骨盤が戻りやすい「ゴールデンタイム」です。この期間に骨盤矯正を行い、正しい位置に戻すことが重要です。
2. 適度な運動を取り入れる 骨盤底筋や腹筋を鍛える軽いエクササイズやヨガを日常に取り入れることで、腰を支える筋力を回復させることができます。
3. 正しい姿勢を心がける 育児中でも、腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう。授乳時や抱っこのときは、できるだけ背筋を伸ばし、体に余計な負担をかけないようにします。
4. 専門的な施術を受ける 当院では、産後のママさんの腰痛を改善するために、骨盤矯正や整体を行っています。一人ひとりの状態に合わせた施術で、痛みを和らげ、体全体のバランスを整えます。

産後の腰痛は放置すると慢性化することがあります。ぜひ一度、適切なケアを受けて快適な子育てライフを送りましょう。

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