膝の痛みを放置するとどうなる？今すぐ始めるケア方法 | 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

膝の痛みを感じたとき、「少し休めば良くなるだろう」と思ってそのまま放置していませんか？実は、膝の痛みを放置すると症状が進行し、日常生活に支障をきたす可能性があります。

今回は、膝の痛みの原因とリスク、そして今すぐできるケア方法についてお話しします。

膝の痛みを放置すると起こるリスク

膝の痛みは、軽度の段階では筋肉や軟骨の疲労が原因であることが多いですが、次第に以下のような深刻な問題に発展する可能性があります。

• 関節の変形： 軟骨がすり減ることで、関節が変形し、歩行が困難になることがあります。
• 筋力低下： 痛みを避けるために膝を動かさないことで、太ももやふくらはぎの筋力が低下します。
• 体全体への影響： 膝の痛みによる姿勢の崩れが、腰や背中の痛みを引き起こすことも。

膝の痛みの原因とは？

膝の痛みの主な原因には以下のようなものがあります：

• 運動不足： 筋力が不足していると、膝への負担が増します。
• 過度な負荷： 運動や日常動作で膝を酷使することが原因になる場合があります。
• 加齢による変化： 年齢とともに軟骨がすり減り、クッション機能が低下します。

今すぐ始めたい膝のケア方法

膝の痛みを予防・改善するには、以下のセルフケアを取り入れてみてください。

太ももの筋力強化

1. 椅子に浅く座り、両足を床につけます。
2. 片足をゆっくりと伸ばし、5秒間キープします。
3. ゆっくり戻し、反対の足も同様に行います。 これを各足10回ずつ行いましょう。

膝回りのストレッチ

1. 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せます。
2. 10秒間キープし、ゆっくり戻します。
3. 反対側も同様に行いましょう。

当院でのアプローチ

当院では、膝の痛みの原因をしっかり検査し、個々の症状に合わせた施術を提供しています。

• 筋肉や関節のバランスを整える整体
• 血流を促進し、炎症を抑える施術
• 日常生活でのアドバイスやセルフケア指導

膝の痛みでお困りの方、ぜひお気軽にご相談ください。

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351

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