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ストレートネックが肩こりを悪化させる理由と改善法
こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、多くの人が悩むのが「ストレートネック」。 この状態が肩こりや頭痛、さらには全身の不調に繋がることをご存知でしょうか？
今回は、ストレートネックが肩こりを悪化させる理由と、その改善方法についてお話しします。
ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来前にカーブしているはずの首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまった状態を指します。
原因としては：
- 長時間の前傾姿勢
- スマホやパソコンの使い過ぎ
- 筋力不足 などが挙げられます。
この状態になると、頭の重さ（約5kg）が首や肩に直接負担をかけ、筋肉が緊張しやすくなります。
肩こり悪化のメカニズム
ストレートネックが肩こりを悪化させる理由は以下の通りです：
- 筋肉の負担増加 頭が前に突き出た姿勢になることで、首や肩の筋肉が重い頭を支えるために過剰に緊張します。
- 血流の悪化 緊張した筋肉が血管を圧迫し、血流が悪化。老廃物がたまりやすくなります。
- 神経への影響 頚椎の歪みが神経を刺激し、痛みやしびれを引き起こすことがあります。
ストレートネックを改善する方法
以下のセルフケアを取り入れて、ストレートネックを改善しましょう。
姿勢改善エクササイズ
- 壁に背中をつけて立ち、後頭部を壁につけるように意識。
- その状態で10秒キープします。
- これを1日5セット行いましょう。
首のストレッチ
- 頭を右に倒し、左側の首筋を伸ばします。
- 左右それぞれ10秒ずつキープ。
当院でのストレートネックケア
当院では、ストレートネックが原因で引き起こされる肩こりや頭痛の改善に特化した施術を提供しています。
- 頸椎の歪みを整える整体
- 筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する施術
- 日常生活での正しい姿勢指導
スマホ首やデスクワークによる不調にお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351
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