肩甲骨のコリ解消法！試してほしい簡単エクササイズ | 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ

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骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

肩甲骨周りがガチガチに凝っていると感じることはありませんか？デスクワークやスマホの長時間使用で、肩甲骨周りの筋肉が硬くなりやすい現代人。そんなあなたに、簡単に肩甲骨のコリを解消できるエクササイズをご紹介します！

まず知ってほしいのは、肩甲骨が「体の要」といえる存在であること。肩甲骨は肩や背中だけでなく、腕や首の動きにも関与しているため、凝り固まると全身に影響を及ぼします。放置しておくと、肩こりだけでなく頭痛や姿勢の悪化、さらには腰痛にもつながることがあります。

では、簡単エクササイズを2つご紹介します！

1. 肩甲骨回し

• 両肩に手を置き、肘で円を描くようにゆっくり回します。
• 前回し、後ろ回しを各10回ずつ行いましょう。
• 肩甲骨が動いている感覚を意識するのがポイントです。

2. 背中でバンザイ

• 背中で両手を組み、腕を下に引っ張るようにします。
• この状態で5秒キープ。次に手を少し持ち上げてさらに5秒キープします。
• 肩甲骨がぎゅっと寄るのを感じながら行いましょう。

これらのエクササイズを日常的に取り入れるだけで、肩甲骨周りの血流が改善し、コリが軽減されます。

もっと本格的なケアをお考えの方は、ぜひ当院へ！肩甲骨剥がしや筋膜リリースなど、プロの手でしっかりとほぐしていきます。「すごく体が軽くなった！」と感動される方も多数です。

肩甲骨のコリを解消し、軽やかな体を手に入れましょう！

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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