ぎっくり腰になったらどうする？NG行動と正しい対処法 | 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ

こんにちは。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

突然のぎっくり腰、経験したことはありませんか？痛みで動けなくなり、どう対処していいかわからない人も多いでしょう。今回は、ぎっくり腰の正しい対処法と、やってはいけない行動をお伝えします！

まず、ぎっくり腰でやってはいけないNG行動

1. 無理に動かす
   「とにかく動かなきゃ」と思って無理に体を動かすのは逆効果。炎症が悪化し、痛みが長引く原因になります。
2. お風呂で温める
   冷えた方がよさそうと思いがちですが、急性期（痛みが出た直後）は冷やすのが基本。温めると炎症が広がる可能性があります。
3. 我慢して仕事や家事を続ける
   動ける場合でも、安静が最優先です。我慢して動くと症状が悪化します。

ぎっくり腰の正しい対処法

1. まずは冷やす
   痛みを感じたら、すぐにアイスパックや冷湿布で患部を冷やしましょう。15～20分を目安に行いましょう。
2. 楽な姿勢で安静にする
   床や布団で横になり、膝を軽く曲げた状態で休むのが効果的。痛みが和らぐ姿勢を探してください。
3. 専門家に相談する
   ぎっくり腰は繰り返す可能性が高いので、根本的な原因を取り除くことが重要です。骨盤の歪みや筋肉のアンバランスを整える施術が必要な場合もあります。

ロイヤルキャリッジでは、ぎっくり腰の痛みを和らげる施術と、再発防止のためのケアプランを提供しています。早めの対処が回復への近道です！

ぎっくり腰でお困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。痛みを軽減し、快適な生活を取り戻しましょう！

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