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朝起きたら腰が痛い！？原因と対策を解説
こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「朝、起きた瞬間に腰が痛い…」 こんな経験はありませんか？ 寝る前は平気だったのに、朝になると腰が痛くてスムーズに動けない。 これ、実は多くの人が悩んでいる症状なんです。
朝起きたときの腰痛の原因
1. 寝具が合っていない
柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、逆に硬すぎると腰に負担がかかります。 自分の体に合った寝具を選ぶことが重要です。
2. 寝る姿勢の問題
うつ伏せ寝は腰に負担をかけやすい姿勢です。 仰向けや横向きで寝る際に、膝の下や足の間にクッションを入れると楽になります。
3. 筋肉のこわばり
一晩中動かないことで、腰周りの筋肉が硬直し、朝起きる際に痛みを感じることがあります。 特に、普段から運動不足の方は要注意。
朝の腰痛を防ぐ簡単ストレッチ
【寝起きにおすすめ！腰ほぐしストレッチ】
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 膝を左右にゆっくり倒す
- 10回繰り返す
これだけでも、腰の動きがスムーズになります。
朝の腰痛は放置すると慢性的な痛みに発展することも。 当院では、腰痛の根本原因を見極め、一人ひとりに合った施術を提供しています。 お悩みの方はお気軽にご相談ください！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351
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