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おからパウダーってどんな効果があるの？
皆さんこんにちは！
まだお正月太りから体重が戻らない清水です。（笑）
そこで今私が気になっている「おからパウダー」について今日は書かせていただきます♪
おからパウダー今とても話題ですよね！
私はまだお菓子作りにしか使った事がないのでもっと活用できないか調べ中です。
そんなおからパウダーの効果をご紹介します！
1.腹持ちがよく、食べ過ぎ防止になる
おからパウダーはお腹の中で水分を含むと５倍に膨らみます。
食前に食べると、満腹感を感じやすいので食べすぎを防ぐことができます。
2.食物繊維が多い
食物繊維の多い食事は、腸内環境を整えます。
ダイエットにつきものの便秘も、食物繊維をしっかり摂れていれば安全ですよね。
3.大豆イソフラボンが豊富
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることで知られる大豆イソフラボン。
女性特有の症状を改善してくれる効果があります。
4.植物性タンパク質が豊富
たんぱく質というと肉や魚などの動物性たんぱく質に偏りがちですが、植物性たんぱく質もバランス良く摂ることが大切です。
おからパウダーは少し足すだけで簡単にたんぱく質を摂取できるのが特徴です。
5.糖質オフできる
糖質の商品の代わりに使うことで、たんぱく質や食物繊維を補いながら糖質をオフできます。
こ～んなにたくさん効果があるんです！
飲み物やヨーグルト、スープに混ぜるだけで手軽に取り入れることができるので始めやすいですよね！
おからパウダーのアレンジレシピもたくさんあるのでぜひ調べてみてください♪
私もおススメのレシピがあればまたこちらでご紹介させていただきます！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ中川区荒子店
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