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ジャパニーズスーパーフードって知ってる？
皆さんこんにちは！
前回に引き続き「スーパーフード」のご紹介をさせていただきます！
まず有名なものからですと
《アサイー》
抗酸化作用があり、クリアな毎日をサポートする効果があるといわれているアントシアニンや、活力低下の防止に効果的といわれている鉄分が豊富に入っています。
スムージーやヨーグルトと一緒に食べやすいのが特徴。
パソコン作業が多い人や、鉄分不足になりやすい人におすすめです！
《チアシード》
タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラル、オメガ3など栄養を豊富に含んでいるのが魅力です。
水分を含むとゼリー状のグルコマンナンという食物繊維の膜が張って10倍ほどの大きさに膨らむため、満腹度の高い成分といえます。
ダイエット中の人やスッキリしない人、からだ環境を整えたい人におすすめのスーパーフードです！
《ココナッツ》
ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸は、体内に吸収されたあとにからだのエネルギーとして使われるといわれています。
またココナッツオイルの油は加熱しても変性しにくいので、炒め物などの加熱料理に使いやすいのもポイント。
特にダイエット中の人におすすめしたいスーパーフードです！
そして日本独自のスーパーフードもあるんですよ♪
納豆、醤油、味噌などの発酵調味料は、日本が世界に誇れるもののひとつ。
古くから伝わってきた、日本独自のスーパーフードです。
他にも梅干し、甘酒、緑茶など実は知らないうちにスーパーフードを食べていたりします。
ぜひ皆さんもスーパーフードを意識的に摂取をして、健康を目指していきましょう～！！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ中川区荒子店
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