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花粉症に効果あり？！
皆さんこんにちは！
そろそろ花粉症が始まってきましたね、、、。
私は年中花粉症なんですが春は特にひどいので毎年苦しんでいます( ；∀；)
そんな方に少しでも楽になるかもしれない食べ物をご紹介させていただきます！
花粉症対策には腸内環境を整え、免疫システムを正常にする働きをもつ食品が有効だといわれています。
【乳酸菌】
腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど、健康に役立つ善玉菌の代表ですが、
最近は免疫機能にも深く関わっていることがわかってきました。
腸内環境をよくすると、花粉（アレルゲン）が腸から体内に入りにくくなる可能性があるのです。
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つと考えられています。
【ビタミンD】
ビタミンDは腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、免疫を調整する働きももっています。
ビタミンDが不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くといわれています。
ビタミンDが豊富な食品は、干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラス、紅鮭、スモークサーモンなどです。
【食物繊維】
腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます。
水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです。
積極的に摂取したい食べ物としては
ヨーグルト、れんこん、青魚、チョコレート、梅干し、緑茶
などが有名です！
私はここ数年、毎日ヨーグルトを食べるようにしています！
が、花粉症が治ることはなさそうです、、、
薬と併用してですが、ちょっとでも辛い花粉症が楽になってくれたらうれしいですよね♪
ぜひ参考にしてみてください！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ中川区荒子店
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