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猫背に悩むあなたへ：改善方法とプロのサポートについて
猫背を解消して健康的な姿勢を手に入れましょう。整体サロンロイヤルキャリッジが提供する専門的なアドバイス。
あなたは以下のような悩みを抱えていませんか？
猫背を治したい
猫背がコンプレックス
猫背なので写真が苦手
猫背なので鏡を見るのがつらい
猫背なので自信が持てない
猫背で肩こり腰痛がひどい
猫背で疲れやすい
この記事では、猫背に悩む方々に向けて、その原因や影響、そして解消法について詳しく説明します。ぜひ参考にしてみてください。
猫背とは？
猫背とは、背骨の胸椎部分が丸くなっている状態を指します。胸椎が丸くなると、巻き肩や顎が前に突き出す状態を引き起こし、長期間続くとさまざまな不調や精神的な落ち込みを招くことがあります。
猫背は後天的な習慣によるもの
猫背は生まれつきではなく、後天的な習慣によって形成されます。1〜2歳の子供は、体全体に対して重い頭を支えるために自然と背筋が伸びています。しかし、成長とともに筋力がつくと、不良姿勢でも頭を支えられるようになり、猫背が習慣化しやすくなります。
猫背が増える原因
現代において、猫背が増える主な原因は以下の通りです：
スマホの普及
PC作業の増加
運動不足による体幹筋力の低下
学校や塾での勉強時間の増加
骨盤の歪み
これらの要因が重なり、不良姿勢が習慣化しやすくなっています。
猫背のタイプ
猫背には大きく分けて以下の2タイプがあります：
骨盤前傾型
このタイプは、立ち仕事や踵の高い靴を履く方、アスリート、子育て中で抱っこをよくする方に多い傾向があります。骨盤が前傾し、腰が反り返ることで背中が丸くなるタイプです。
骨盤後傾型
スマホをよく使う、長時間デスクワークをする、運動不足の方に多く見られます。骨盤が後傾し、背中全体が丸くなるタイプです。
猫背がもたらす悪影響
猫背は見た目や健康に悪影響を及ぼします。以下のような不調や印象の悪化を引き起こします：
だらしなく見える
老けて見える
顔が大きく見える
バストが垂れる
太って見える
肩こり、頭痛、腰痛
呼吸器機能の低下
内臓下垂、便秘
自信喪失、ネガティブな感情
自分でできる猫背解消法
立っている時の姿勢
耳、肩、股関節、くるぶしが一直線上になるよう意識しましょう。この姿勢を「ゴールデンライン」と呼びます。
座っている時の姿勢
足裏をしっかり床に付け、膝と股関節を90度に曲げて座ります。おへその位置を少し高く意識すると自然に背筋が伸びます。
パソコン作業中の姿勢
脇を軽く閉じ、肩が内側に巻き込まないように意識しましょう。脇を開くと猫背になりやすくなります。
スマホを使う時の姿勢
スマホの位置を顔の前まで上げ、顎を引くように意識します。これにより猫背を防ぐことができます。
寝る時の姿勢
リラックスできる姿勢が重要です。仰向け、うつ伏せ、横向きなど、自分が最もリラックスできる姿勢で寝ることを心がけましょう。
プロのサポート
猫背を改善するためには、整体院や整骨院、スポーツジム、ヨガ、ピラティスなどのプロのサポートも効果的です。当院では、個々の状態に合わせた施術やアドバイスを提供しています。日常生活での姿勢を意識しながら、専門的なサポートを受けることで、より効果的に猫背を改善できます。
当院のご案内
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
住所：愛知県名古屋市中川区小城町2ー3 エクセルシア１０５
営業時間：9:00～22:00（年中無休）
電話番号：090-2929-5351
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猫背に悩んでいる方は、ぜひ当院へご相談ください。専門的なサポートとアドバイスで、健康な姿勢を取り戻しましょう。