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猫背が原因!? 肩こり・腰痛を悪化させない方法 | 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ

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猫背が原因!? 肩こり・腰痛を悪化させない方法

2025.02.16 | Category:

猫背が肩こりや腰痛に与える影響を説明するイラスト。正しい姿勢と猫背の比較図。

こんにちは。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

猫背が気になっている方、多いのではないでしょうか?猫背は見た目だけの問題ではありません。実は、肩こりや腰痛を悪化させる大きな原因になっています。今回は、猫背とその影響、そして改善方法についてお話しします。

猫背が引き起こす体のトラブル
猫背になると、背中が丸まることで肩甲骨が外側に広がり、首や肩周りの筋肉に負担がかかります。この状態が続くと、血流が悪化して肩こりや首の痛みが慢性化します。また、腰にも負担がかかりやすく、腰痛が悪化する原因にもなります。

さらに、猫背は内臓を圧迫してしまうため、胃腸の働きが鈍くなることも。疲れやすくなったり、集中力が低下したりと、全身に影響が及ぶ可能性があります。

猫背改善のポイント
猫背を直すには、日々の姿勢を見直すことが重要です。ここでは、簡単にできる改善方法を2つご紹介します!

1. 壁ストレッチ

  • 壁に背中をつけて立ち、後頭部、肩甲骨、腰をしっかり壁につけます。
  • そのまま10秒間キープし、正しい姿勢を意識します。これを1日3セット行いましょう。

2. 肩甲骨寄せ運動

  • 椅子に座った状態で、両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにします。
  • 5秒間キープしてゆっくり戻します。10回繰り返しましょう。

これらを習慣化することで、徐々に姿勢が改善され、肩こりや腰痛が軽減します。

もっと本格的な猫背矯正をお考えなら、当院の骨盤矯正や姿勢改善施術をぜひお試しください。痛みのない施術で体全体を整え、根本から改善をサポートします。

猫背を改善し、快適な毎日を手に入れましょう!

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105
営業時間9:00-22:00 完全予約制 年中無休
090-2929-5351

#中川区 #整体 #産後 #交通事故 #妊婦 #マタニティ #肩こり #骨盤矯正 #猫背 #荒子 #中村区 #名古屋市港区 #接骨院 #整骨院 #整形外科 #鍼灸 #高畑 #八田 #岩塚 #五十肩 #腰痛 #ヘルニア #脊柱管狭窄症 #むちうち #背中の痛み #熱田区 #蟹江 #弥富 #マッサージ #膝の痛み #痺れ

ぎっくり腰になったらどうする?NG行動と正しい対処法

2025.02.15 | Category:

朝の腰痛改善ストレッチを行う人のイラスト。膝を胸に抱え込む姿勢と腰回しの動きを描いたもの。

こんにちは。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

突然のぎっくり腰、経験したことはありませんか?痛みで動けなくなり、どう対処していいかわからない人も多いでしょう。今回は、ぎっくり腰の正しい対処法と、やってはいけない行動をお伝えします!

まず、ぎっくり腰でやってはいけないNG行動

  1. 無理に動かす
    「とにかく動かなきゃ」と思って無理に体を動かすのは逆効果。炎症が悪化し、痛みが長引く原因になります。
  2. お風呂で温める
    冷えた方がよさそうと思いがちですが、急性期(痛みが出た直後)は冷やすのが基本。温めると炎症が広がる可能性があります。
  3. 我慢して仕事や家事を続ける
    動ける場合でも、安静が最優先です。我慢して動くと症状が悪化します。

ぎっくり腰の正しい対処法

  1. まずは冷やす
    痛みを感じたら、すぐにアイスパックや冷湿布で患部を冷やしましょう。15~20分を目安に行いましょう。
  2. 楽な姿勢で安静にする
    床や布団で横になり、膝を軽く曲げた状態で休むのが効果的。痛みが和らぐ姿勢を探してください。
  3. 専門家に相談する
    ぎっくり腰は繰り返す可能性が高いので、根本的な原因を取り除くことが重要です。骨盤の歪みや筋肉のアンバランスを整える施術が必要な場合もあります。

ロイヤルキャリッジでは、ぎっくり腰の痛みを和らげる施術と、再発防止のためのケアプランを提供しています。早めの対処が回復への近道です!

ぎっくり腰でお困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。痛みを軽減し、快適な生活を取り戻しましょう!

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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肩甲骨のコリ解消法!試してほしい簡単エクササイズ

2025.02.14 | Category:

肩甲骨のコリ解消エクササイズを説明するイラスト。肩甲骨回しと背中でバンザイの姿勢が描かれている。

こんにちは。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

肩甲骨周りがガチガチに凝っていると感じることはありませんか?デスクワークやスマホの長時間使用で、肩甲骨周りの筋肉が硬くなりやすい現代人。そんなあなたに、簡単に肩甲骨のコリを解消できるエクササイズをご紹介します!

まず知ってほしいのは、肩甲骨が「体の要」といえる存在であること。肩甲骨は肩や背中だけでなく、腕や首の動きにも関与しているため、凝り固まると全身に影響を及ぼします。放置しておくと、肩こりだけでなく頭痛や姿勢の悪化、さらには腰痛にもつながることがあります。

では、簡単エクササイズを2つご紹介します!

1. 肩甲骨回し

  • 両肩に手を置き、肘で円を描くようにゆっくり回します。
  • 前回し、後ろ回しを各10回ずつ行いましょう。
  • 肩甲骨が動いている感覚を意識するのがポイントです。

2. 背中でバンザイ

  • 背中で両手を組み、腕を下に引っ張るようにします。
  • この状態で5秒キープ。次に手を少し持ち上げてさらに5秒キープします。
  • 肩甲骨がぎゅっと寄るのを感じながら行いましょう。

これらのエクササイズを日常的に取り入れるだけで、肩甲骨周りの血流が改善し、コリが軽減されます。

もっと本格的なケアをお考えの方は、ぜひ当院へ!肩甲骨剥がしや筋膜リリースなど、プロの手でしっかりとほぐしていきます。「すごく体が軽くなった!」と感動される方も多数です。

肩甲骨のコリを解消し、軽やかな体を手に入れましょう!

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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肩こりの原因、実は『内臓疲労』かも?

2025.02.13 | Category:

肩こりの原因として内臓疲労を示すイラスト。肩と内臓がつながっている様子を表現。

こんにちは。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

肩こりに悩む人は多いですが、肩や首を揉んでもなかなか改善しない…なんてこと、ありませんか?実は、肩こりの原因は肩だけではなく、内臓の疲労が関係している可能性があるんです。

「内臓疲労」とは、食べ過ぎやストレス、不規則な生活などで内臓が本来の機能を十分に発揮できなくなった状態のこと。これが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや首の痛みにつながることがあります。例えば、胃腸の調子が悪いと、肩甲骨周りの筋肉が硬くなる傾向があるんですよ。

さらに驚きなのは、内臓の問題は自覚症状が少ないこと。肩こりや体の重さで初めて異常に気づくケースも多いんです。そのため、肩こりが慢性化している場合は、内臓のケアを考えることが重要です。

ロイヤルキャリッジでは、筋肉や骨格だけでなく、内臓の状態にもアプローチする施術を行っています。たとえば、内臓の血流を改善するためのマッサージや、食事・生活習慣のアドバイスもセットでサポート。これにより、肩こりだけでなく全身の健康を向上させることができます!

「肩が重い」「首が凝る」そんな悩みがある方は、一度自分の内臓にも目を向けてみませんか?私たちと一緒に、健康的な毎日を取り戻しましょう!

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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腰痛に悩む人必見!あなたの姿勢、間違っていませんか?

2025.02.12 | Category:

腰痛改善のための正しい姿勢を解説するイラスト

こんにちは。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

腰痛に悩む方、多いですよね?その原因、ただの「疲れ」や「年齢」のせいにしていませんか?実は、姿勢が大きく関係しているかもしれません。

現代人の生活では、スマホやパソコンを長時間使うことが増え、自然と猫背になりがちです。この「悪い姿勢」が、腰痛の根本的な原因になっていることがよくあります。

では、なぜ姿勢がそんなに重要なのでしょうか?それは、骨盤や背骨のバランスが崩れることで、周辺の筋肉に過剰な負担がかかり、炎症や痛みを引き起こすからです。

例えば、座っている時に背中を丸めていませんか?この姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾き、腰椎(腰の骨)に負担が集中します。さらに筋肉が硬直し、痛みが慢性化する悪循環に陥るのです。

でも、ご安心ください!姿勢を整えることは、専門的なケアと日常生活での少しの工夫で改善できます。ロイヤルキャリッジでは、一人ひとりの姿勢を細かくチェックし、最適な矯正方法を提供しています。例えば、骨盤矯正や筋膜リリースといった施術は、即効性があり、多くの方に好評です。

「私の姿勢も大丈夫かな?」と思った方、ぜひ一度ご相談ください!腰痛を根本から改善し、健康的な毎日を取り戻しませんか?

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ストレートネックが肩こりを悪化させる理由と改善法

2025.02.11 | Category:

前傾姿勢(ストレートネック)の人と、正しい姿勢で快適に過ごす人の対比を描いたイラスト。首や肩の健康をテーマにしたデザイン

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、多くの人が悩むのが「ストレートネック」。 この状態が肩こりや頭痛、さらには全身の不調に繋がることをご存知でしょうか?

今回は、ストレートネックが肩こりを悪化させる理由と、その改善方法についてお話しします。

ストレートネックとは?

ストレートネックとは、本来前にカーブしているはずの首の骨(頸椎)がまっすぐになってしまった状態を指します。

原因としては:

  • 長時間の前傾姿勢
  • スマホやパソコンの使い過ぎ
  • 筋力不足 などが挙げられます。

この状態になると、頭の重さ(約5kg)が首や肩に直接負担をかけ、筋肉が緊張しやすくなります。

肩こり悪化のメカニズム

ストレートネックが肩こりを悪化させる理由は以下の通りです:

  1. 筋肉の負担増加 頭が前に突き出た姿勢になることで、首や肩の筋肉が重い頭を支えるために過剰に緊張します。
  2. 血流の悪化 緊張した筋肉が血管を圧迫し、血流が悪化。老廃物がたまりやすくなります。
  3. 神経への影響 頚椎の歪みが神経を刺激し、痛みやしびれを引き起こすことがあります。

ストレートネックを改善する方法

以下のセルフケアを取り入れて、ストレートネックを改善しましょう。

姿勢改善エクササイズ

  1. 壁に背中をつけて立ち、後頭部を壁につけるように意識。
  2. その状態で10秒キープします。
  3. これを1日5セット行いましょう。

首のストレッチ

  1. 頭を右に倒し、左側の首筋を伸ばします。
  2. 左右それぞれ10秒ずつキープ。

当院でのストレートネックケア

当院では、ストレートネックが原因で引き起こされる肩こりや頭痛の改善に特化した施術を提供しています。

  • 頸椎の歪みを整える整体
  • 筋肉の緊張を緩和し、血流を促進する施術
  • 日常生活での正しい姿勢指導

スマホ首やデスクワークによる不調にお困りの方は、ぜひ当院にご相談ください。

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351

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膝の痛みを放置するとどうなる?今すぐ始めるケア方法

2025.02.10 | Category:

膝の痛みを抱える人がセルフケアエクササイズを行っているイラスト。膝の健康を守るためのケアをテーマにしたデザイン。

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

膝の痛みを感じたとき、「少し休めば良くなるだろう」と思ってそのまま放置していませんか?実は、膝の痛みを放置すると症状が進行し、日常生活に支障をきたす可能性があります。

今回は、膝の痛みの原因とリスク、そして今すぐできるケア方法についてお話しします。

膝の痛みを放置すると起こるリスク

膝の痛みは、軽度の段階では筋肉や軟骨の疲労が原因であることが多いですが、次第に以下のような深刻な問題に発展する可能性があります。

  • 関節の変形: 軟骨がすり減ることで、関節が変形し、歩行が困難になることがあります。
  • 筋力低下: 痛みを避けるために膝を動かさないことで、太ももやふくらはぎの筋力が低下します。
  • 体全体への影響: 膝の痛みによる姿勢の崩れが、腰や背中の痛みを引き起こすことも。

膝の痛みの原因とは?

膝の痛みの主な原因には以下のようなものがあります:

  • 運動不足: 筋力が不足していると、膝への負担が増します。
  • 過度な負荷: 運動や日常動作で膝を酷使することが原因になる場合があります。
  • 加齢による変化: 年齢とともに軟骨がすり減り、クッション機能が低下します。

今すぐ始めたい膝のケア方法

膝の痛みを予防・改善するには、以下のセルフケアを取り入れてみてください。

太ももの筋力強化

  1. 椅子に浅く座り、両足を床につけます。
  2. 片足をゆっくりと伸ばし、5秒間キープします。
  3. ゆっくり戻し、反対の足も同様に行います。 これを各足10回ずつ行いましょう。

膝回りのストレッチ

  1. 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せます。
  2. 10秒間キープし、ゆっくり戻します。
  3. 反対側も同様に行いましょう。

当院でのアプローチ

当院では、膝の痛みの原因をしっかり検査し、個々の症状に合わせた施術を提供しています。

  • 筋肉や関節のバランスを整える整体
  • 血流を促進し、炎症を抑える施術
  • 日常生活でのアドバイスやセルフケア指導

膝の痛みでお困りの方、ぜひお気軽にご相談ください。

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351

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産後ママ必見!骨盤矯正で取り戻す快適な生活

2025.02.09 | Category:

赤ちゃんを抱える産後の母親が、骨盤矯正を意識したバランスの取れた姿勢で描かれたイラスト。やさしいパステルカラーでデザイン。

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

出産後、「腰痛がひどい」「体型が戻らない」「疲れやすくなった」といったお悩みを抱えていませんか?

産後の体の不調の原因のひとつが、骨盤の歪みです。出産時に骨盤が大きく開いた状態から正しく戻らないまま生活すると、体全体のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こします。

産後の骨盤の変化とは?

妊娠・出産では、赤ちゃんが通るために骨盤が大きく広がります。その後、数ヶ月かけて元の位置に戻るのが正常な状態です。 しかし、育児による疲労や姿勢の悪さ、筋力低下が原因で、骨盤が正しい位置に戻らないケースが多いのです。

これが以下のような不調を引き起こします:

  • 腰痛や股関節痛
  • ぽっこりお腹や体型の崩れ
  • むくみや冷え性
  • 疲労感や肩こり

骨盤矯正で産後の体を整えよう!

産後の骨盤矯正は、これらの不調を改善するのに大変効果的です。 当院では、産後ママに特化したやさしい矯正施術を行っています。次のようなメリットがあります:

  1. 骨盤を正しい位置に戻し、腰痛や体型の改善をサポート
  2. 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進
  3. 疲労感や冷え性の改善

自宅でできる簡単ケア

骨盤矯正の施術と併せて、自宅でのケアも大切です。以下のエクササイズを試してみてください。

骨盤の引き締め運動

  1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
  2. お尻をゆっくり持ち上げ、5秒間キープ。
  3. ゆっくり下ろします。 これを10回繰り返しましょう。

姿勢を意識

授乳や抱っこの際、前かがみにならないよう意識し、腰への負担を軽減します。

産後の体は早めのケアが重要

産後半年は骨盤が戻りやすい時期です。この期間にケアを始めることで、体型や不調の改善がスムーズになります。

産後の体に不安がある方は、ぜひ当院にご相談ください。

骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351

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ズボラさんでもできる!寝ながら骨盤リセット法

2025.02.08 | Category:

仰向けで足を動かしながら骨盤矯正をしている人のイラスト。リラックスした雰囲気で簡単なエクササイズを表現。

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

「骨盤が歪んでいるかも」と気にはしているものの、忙しくて整体に行く時間が取れない、家でも特別な道具を使うのは面倒……という方、多いのではないでしょうか?

そんなズボラさんでも簡単にできる、寝ながら骨盤をリセットするセルフケア法をご紹介します。

骨盤の歪みが引き起こすトラブル

骨盤の歪みは、腰痛や肩こり、むくみ、冷え性など、さまざまな不調の原因になります。さらに放置すると体全体のバランスが崩れ、疲れやすくなったり、姿勢が悪くなったりすることも。

「何とかしたい!」と思っているなら、寝ながらできる簡単なエクササイズを試してみてください。

寝ながら骨盤リセットエクササイズ

ここでは、特別な道具も必要なく、布団やベッドの上でできる方法を2つご紹介します。

1. 足パカエクササイズ

  1. 仰向けに寝て、両膝を曲げた状態で足裏を床(布団)につけます。
  2. 両膝をゆっくり外側に開き、元に戻します。
  3. この動きを10回繰り返します。

股関節周りの筋肉がほぐれ、骨盤のバランスが整いやすくなります。

2. 骨盤ゆらゆらエクササイズ

  1. 仰向けに寝て、両膝を曲げ、足を腰幅程度に開きます。
  2. 骨盤を軽く左右に揺らします。
  3. リラックスしながら、1分間続けましょう。

骨盤周辺の筋肉が柔らかくなり、歪みの改善に効果的です。

継続がカギ!

これらのエクササイズは、1日数分で済むので、寝る前の習慣にするのがおすすめです。 ただし、骨盤の歪みがひどい場合や痛みを感じる場合は、無理せず専門家に相談してください。

当院では骨盤矯正に特化した施術を行っており、日常生活でのアドバイスも提供しています。「ズボラだけど健康になりたい!」そんなあなたを全力でサポートします。

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肩こりが治らない人が見落としている意外なポイント

2025.02.07 | Category:

肩こりに悩む人が肩をマッサージしているイラスト。姿勢とバランス改善をイメージしたデザイン。

こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。

肩こりに悩む方、非常に多いですよね。 「ストレッチやマッサージをしても一時的にしか楽にならない」「肩こりが慢性化している」と感じている方、いませんか?

実は、肩こりが治らない原因は意外なところに隠れていることが多いんです。

見逃されがちな肩こりの原因

肩こりの原因は肩や首そのものだけに限りません。 実は骨盤の歪み足元のバランスが肩の筋肉に負担をかけているケースが少なくありません。

例えば、骨盤が前後に傾いた状態で長時間過ごすと、背中や首の筋肉が常に緊張状態になります。この状態が慢性化すると肩こりが発生するのです。 また、左右どちらかに重心をかける癖があると、肩の高さがズレ、肩こりの原因になります。

肩こりを根本から改善するには?

当院では、肩だけでなく、骨盤や足元のバランスまで含めて全身のチェックを行います。 「肩が凝っているのに、骨盤を整えるだけで軽くなった!」というお声を多くいただいております。

また、筋肉の硬さや血流の滞りを解消するために、特定の筋肉をターゲットにした施術も行います。 これにより、再発しにくい体を目指せます。

日常でできるセルフケアのポイント

日常生活でも以下のポイントを意識するだけで肩こりが軽減することがあります。

  • 正しい姿勢を保つ:デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩甲骨を引き下げる意識を持ちましょう。
  • 定期的なストレッチ:肩甲骨周りを動かす簡単なエクササイズを習慣化。
  • 長時間の同じ姿勢を避ける:30分おきに立ち上がり、体を動かすことで筋肉の緊張を防ぎます。

肩こりにお悩みの方、ぜひ当院の施術をお試しください。

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