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こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「朝、起きた瞬間に腰が痛い…」 こんな経験はありませんか？ 寝る前は平気だったのに、朝になると腰が痛くてスムーズに動けない。 これ、実は多くの人が悩んでいる症状なんです。
朝起きたときの腰痛の原因
1. 寝具が合っていない
柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、逆に硬すぎると腰に負担がかかります。 自分の体に合った寝具を選ぶことが重要です。
2. 寝る姿勢の問題
うつ伏せ寝は腰に負担をかけやすい姿勢です。 仰向けや横向きで寝る際に、膝の下や足の間にクッションを入れると楽になります。
3. 筋肉のこわばり
一晩中動かないことで、腰周りの筋肉が硬直し、朝起きる際に痛みを感じることがあります。 特に、普段から運動不足の方は要注意。
朝の腰痛を防ぐ簡単ストレッチ
【寝起きにおすすめ！腰ほぐしストレッチ】
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 膝を左右にゆっくり倒す
- 10回繰り返す
これだけでも、腰の動きがスムーズになります。
朝の腰痛は放置すると慢性的な痛みに発展することも。 当院では、腰痛の根本原因を見極め、一人ひとりに合った施術を提供しています。 お悩みの方はお気軽にご相談ください！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351
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こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
最近、首や肩のコリがひどくなったと感じていませんか？ もしかすると、それは「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。
スマホ首とは？
スマホやPCを長時間使用していると、首が前に出た姿勢になりやすくなります。 本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いているのですが、 この姿勢を続けることでカーブが失われ、まっすぐな状態（ストレートネック）になってしまうのです。
スマホ首の怖い影響
- 首・肩こりが慢性化
- 頭痛やめまいが起こりやすくなる
- 猫背が悪化し、姿勢が乱れる
- 自律神経が乱れ、疲れやすくなる
特に、頭の重さは約5kgほどありますが、 首が前に傾くとその負担は数倍に増加。 これが、肩こりや頭痛を引き起こす原因になっているのです。
スマホ首を防ぐ簡単セルフケア
【あご引きエクササイズ】
- 背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識
- あごを軽く引き、首を後ろに引く
- 5秒キープ×10回繰り返す
このエクササイズを続けることで、首の位置を正しく保つ習慣が身につきます。
スマホ首が進行すると、自分では改善が難しくなることも。 当院では、ストレートネック改善の施術を行い、首や肩の負担を軽減します。 気になる方はぜひご相談ください！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351
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こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
デスクワークやスマホの長時間使用で、気づけば猫背になっていませんか？ 実は、猫背が肩こりや頭痛の原因になっているかもしれません。
猫背が肩こり・頭痛を引き起こす理由
猫背の状態では、首が前に突き出し、肩や背中の筋肉が過度に緊張します。 すると、血流が悪くなり、肩こりや頭痛が発生しやすくなります。 特に、首の後ろの筋肉が硬くなると、後頭部の神経が圧迫され、慢性的な頭痛につながることも。
簡単セルフチェック！あなたの姿勢は大丈夫？
壁に背をつけて立ち、
- かかと
- お尻
- 肩甲骨
- 後頭部
この4点が自然に壁につくなら、正しい姿勢です。 しかし、後頭部がつかない場合は猫背の可能性大！
今すぐできる猫背改善ストレッチ
【胸を開くストレッチ】
- 背筋を伸ばして立つ
- 両手を後ろで組む
- 肩甲骨を寄せるようにして胸を張る
- 30秒キープ×3セット
これを習慣化することで、猫背の改善に役立ちます。
猫背を根本から改善するには、骨盤の歪みを整えることも重要。 当院では、猫背矯正や骨盤調整を行い、肩こり・頭痛の根本改善をサポートしています。 お気軽にご相談ください！
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351
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こんにちは。 骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「腰が痛いんです…」 こんな相談、整体や接骨院では日常茶飯事。しかし、施術をしてみると「実は腰が原因じゃない」ことが非常に多いんです。
特に見落とされがちなのが「股関節の硬さ」。 腰痛の原因が股関節にあるなんて、意外に思われるかもしれませんね。
股関節が硬いと、なぜ腰が痛くなる？
股関節は身体の要ともいえる部位。歩く、立つ、しゃがむなど、ほぼすべての動作に関与しています。 しかし、デスクワークや運動不足が続くと、股関節周りの筋肉が硬くなり、本来の可動域が失われます。
するとどうなるか？
→ 股関節が動かない分、腰が代わりに動こうとする。 → 腰に負担がかかりすぎて痛みが発生。
このようにして、股関節の硬さが腰痛につながるのです。
あなたの股関節、大丈夫？簡単セルフチェック
次の動作を試してみてください。
- 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
- もう片方の脚は伸ばしたままキープ
このとき、伸ばしている脚の太ももが床から浮いてしまうなら、あなたの股関節はかなり硬いかもしれません。
股関節を柔らかくするには？
簡単なストレッチを取り入れるだけでも効果があります。
【股関節ほぐしストレッチ】
- 床に座り、足の裏同士を合わせる
- 膝をゆっくり床に近づける（無理のない範囲でOK）
- 30秒キープ×3セット
これを習慣にすることで、股関節の柔軟性が向上し、腰痛の軽減につながります。
ただし、自己流でやっても効果が出ないことも。 当院では、股関節の柔軟性チェックや腰痛改善の施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ 愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105 完全予約制 9:00-22:00 090-2929-5351
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こんにちは。骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「姿勢が悪い」と言われたことはありませんか？実は、姿勢の乱れは肩こりや腰痛だけでなく、内臓機能の低下や疲労感の原因にもなります。今回は、姿勢を改善して健康的な生活を手に入れるためのポイントをご紹介します。
姿勢が悪くなる原因
- 長時間のスマホ使用 スマホを長時間使用すると、首が前に出るストレートネックになりがちです。
- デスクワークの姿勢不良 モニターの高さが合っていないと、猫背や肩こりを引き起こします。
- 筋力の低下 姿勢を支える筋肉が弱まると、背中が丸まりやすくなります。
- 片側に荷物を持つ習慣 身体のバランスが崩れ、骨盤の歪みを引き起こします。
- 柔らかすぎる寝具 体が沈み込み、背骨の自然なカーブが崩れます。
姿勢改善のためのポイント
- デスク環境の見直し
椅子やモニターの高さを調整し、正しい姿勢を保ちやすくします。 - ストレッチや筋トレの習慣化
背中や腹筋を鍛えることで、自然と姿勢が整います。 - 正しい歩き方を意識する
かかとから着地し、つま先で蹴り出す歩き方が理想です。 - 整体での定期的なメンテナンス
専門家による姿勢チェックと施術で、歪みを根本から改善します。
当院では、個々の体の状態を丁寧に分析し、オーダーメイドの施術プランをご提案しています。姿勢を整えて、健康的な毎日を送りたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
愛知県名古屋市中川区小城町2-3 エクセルシア105
営業時間9:00-22:00 完全予約制 年中無休
090-2929-5351
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こんにちは。骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「交通事故後に首が痛いけど、時間がたてば治ると思って放置している…」そんな方はいませんか？実は、むち打ちは放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたす恐れがあります。今回は、むち打ちの原因と改善ポイントについて解説します。
むち打ちの原因
- 急な衝撃による首の過伸展・過屈曲 交通事故の衝撃で首が不自然に前後に振られることで、筋肉や靭帯が損傷します。
- 筋肉の緊張による血流不良 衝撃後、首周辺の筋肉が緊張し続けることで血流が悪化し、痛みやコリを引き起こします。
- 神経への影響 衝撃が神経に影響を及ぼすと、しびれや頭痛、めまいなどの症状が現れることもあります。
むち打ちを改善するためのポイント
- 早期の受診と適切な施術
痛みが軽くても早めの専門的な検査・施術が必要です。 - 安静とリハビリのバランス
急性期には安静が必要ですが、回復期には適度なリハビリが重要です。 - 姿勢の改善
日常生活で姿勢を意識し、首や肩に余計な負担をかけないようにしましょう。 - 温熱療法やストレッチ
血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるために温めたりストレッチを取り入れましょう。
当院では、交通事故によるむち打ち症状に対応する専門的な施術を提供しています。早期のケアで痛みを根本から改善し、再発予防までサポートします。むち打ちの痛みでお困りの方は、ぜひご相談ください。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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こんにちは。骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「産後に腰痛がひどくなった…」「出産後、体が思うように動かない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は産後の腰痛は、骨盤の歪みや筋力低下が主な原因。今回は、産後の腰痛が続く理由と改善方法をご紹介します。
- 骨盤の歪み 妊娠・出産によって骨盤が開き、歪みやズレが生じることがあります。これが腰痛や下半身のむくみを引き起こす原因に。
- インナーマッスルの低下 妊娠中にお腹を支えていたインナーマッスルが弱まることで、姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。
- 抱っこや授乳時の姿勢 赤ちゃんを抱っこする際に無理な姿勢が続くと、骨盤に負荷がかかり痛みが悪化することも。
- ホルモンバランスの変化 出産後もしばらくは関節を緩めるホルモンが分泌されるため、腰回りが不安定になりやすい状態です。
- 育児による疲労とストレス 慣れない育児による疲労やストレスが筋肉の緊張を生み、腰痛が悪化することがあります。
改善のポイント
- 骨盤矯正を受ける
- 腹筋や背筋を鍛える簡単なエクササイズ
- 姿勢を意識して抱っこや授乳を行う
- こまめなストレッチで筋肉の緊張をほぐす
当院では、産後の腰痛改善に特化した施術を行い、育児を頑張るママの身体をサポートしています。ぜひお気軽にご相談ください。
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こんにちは。骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「気づいたら猫背になっている…」「姿勢を直してもすぐ戻る…」そんな悩みはありませんか？猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや腰痛、内臓機能の低下にも影響します。今回は、猫背を悪化させるNG習慣を5つご紹介します。
- 長時間のスマホ使用 スマホを長時間操作すると、首が前に出るストレートネックに。スマホは目の高さに持って使用しましょう。
- デスクワークで前かがみ 前かがみの姿勢が続くと背中が丸まり猫背に。モニターの高さや椅子の位置を調整しましょう。
- 柔らかすぎるソファに座る 柔らかいソファは姿勢を崩しやすく、骨盤が後傾し猫背を助長します。硬めの椅子を選ぶようにしましょう。
- 運動不足 背筋や腹筋が弱いと、正しい姿勢を維持できなくなります。背中や体幹を鍛える運動を取り入れて。
- 足を組む癖 足を組むと骨盤の歪みが生じ、猫背の原因に。脚は揃えて座る習慣をつけましょう。
当院では、猫背の原因を根本から分析し、正しい姿勢を取り戻すための施術を提供しています。猫背改善を目指すなら、ぜひ一度ご相談ください。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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こんにちは。骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「手足が冷えてつらい…」「冷え性が原因で体調がすぐれない…」そんな悩みを抱えていませんか？冷え性は放っておくと、肩こりや腰痛、さらには免疫力低下につながることも。今回は、冷え性を悪化させる生活習慣を5つご紹介します。
- 薄着で過ごす習慣 「ちょっと寒いくらい平気！」はNG。体が冷えると血流が悪くなります。室内でも腹巻きやレッグウォーマーで保温を心がけましょう。
- 運動不足 筋肉が少ないと熱が作られず、冷えを招きます。ウォーキングやストレッチなど軽い運動を習慣に。
- 冷たい飲み物の過剰摂取 冷たい飲み物は内臓を冷やし、血流を悪化させます。常温や温かい飲み物を選ぶようにしましょう。
- シャワーだけで済ませる 湯船に浸かることで血行が促進されます。忙しい時でも週に数回はお風呂でしっかり温まりましょう。
- ストレスによる自律神経の乱れ ストレスが原因で血管が収縮し、冷えを招くことも。リラックスタイムを意識的に作ることが大切です。
当院では、冷え性改善のための骨盤調整や血流促進の施術を行っています。冷えに悩む日々にサヨナラしましょう！ぜひお気軽にご相談ください。
骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジ
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営業時間9:00-22:00 完全予約制 年中無休
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こんにちは。骨盤矯正・整体サロン ロイヤルキャリッジ 中川区荒子店 / 交通事故専門院 接骨院ロイヤルキャリッジです。
「腰痛がなかなか良くならない…」そんなお悩みはありませんか？実は、日常の何気ない行動が腰痛を悪化させる原因になっていることがあります。今回は、腰痛を引き起こすNG習慣を5つご紹介します。
- 座りっぱなしの生活 長時間同じ姿勢は腰への負担が大きくなります。30分に1回は立ち上がってストレッチをしましょう。
- 足を組む癖 足を組むことで骨盤が歪み、腰痛の原因に。脚は揃えて座るのが理想です。
- 前かがみでの作業 家事やデスクワークで前かがみが続くと、腰の筋肉に負担がかかります。背筋を伸ばす意識を持ちましょう。
- 柔らかすぎる寝具 腰が沈み込み、負担が集中することも。適度な硬さの寝具を選ぶことが大切です。
- 運動不足 筋力が低下すると腰椎への負担が増加します。軽いウォーキングやストレッチを日課に！
当院では、腰痛の根本原因を徹底的に調べ、体のバランスを整える施術を行っています。辛い腰痛から解放されるために、ぜひ一度ご相談ください。
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